做好这4点，让孩子乖乖睡觉

爱育总部林老师

儿子最近有一个坏习惯，每次到了睡觉的时候，都会变得不老实。一个劲儿地吵吵着不想睡觉，要再多玩一会。即便使出浑身解数把他摁到床上，他总是有各种借口，又是想喝水，又是上厕所。总之，就是不想睡觉。

相信很多妈妈也会遇到这种情况，本来白天工作就已经很辛苦了，回到家还要连轴转，做各种家务。好不容易都收拾妥当，终于到了睡觉的时间，家里的小魔头又开始折腾了，任凭怎么哄就是不睡觉。

但是无论怎样，面对孩子晚睡，家长首先一定要摆正心态。我们大人晚睡简直就是家常便饭，孩子偶尔晚睡也是正常的现象。所以，我们做父母的，一定要冷静，身心再疲惫，也不要因为孩子的折腾而失去了理智，而对孩子发火。这样不仅达不到目标，还不利于良好的亲子关系。

那么，家长应该如何让孩子早睡呢？

分开睡觉

通常，孩子的休息时间要早于父母。如果孩子已经躺在床上准备入睡，父母却还在玩手机、看书。这个时候，孩子会很想参与到父母的活动中。想让孩子早点睡觉，似乎是不现实的。所以，父母最好和孩子分开睡。

很多孩子在父母身边会觉得更有安全感，更容易入睡。但是到了一定年龄，孩子还和父母睡在一起的话，会损害孩子的独立生活能力，对孩子的未来是没有帮助的。

孩子不肯独自睡觉，一个很重要的因素就是恐惧，他们总是担心房间里藏着一只妖怪。要想消除孩子的恐惧感，可以在孩子的房间摆放一些他喜欢的玩具，给他盖上他最喜欢的小被子，让他抱着最喜欢的布娃娃睡觉。不论是什么物件，只要他觉得有安全感，都可以拿给他。

父母也要狠下心来，一定要够坚定。当孩子半夜跑到父母的房间时，家长一定不要动摇，也不要不耐烦大声吼孩子，而是要温柔地劝说孩子回到自己的房间。

孩子可能反复好几次跑回来，那么家长也要反复好几次送孩子回到自己的卧室，直到孩子意识到他必须睡在自己床上。

对于家长来说，能够每次把孩子再送回自己的房间着实是一件很不容易的事情。但如果不这样做而是一次次地向孩子妥协，只会让孩子更加依赖父母。

清除干扰物

把电视、电脑、手机等电子设备从孩子房间清理出去，给孩子创造一个有利于睡眠的环境。如果孩子睡前还要看电视、打游戏的话，神经元会比较兴奋，导致入睡困难。

睡觉之前，家长可以讲一些美好的故事让他睡着，也可以让孩子闭着眼睛轻声闲聊。聊天的内容不能太刺激，不能让孩子太兴奋，一聊就眉飞色舞的，不然孩子思维太活跃，那就更睡不着了。

所以，聊天的内容可以是家长里短，有一搭没一搭地随便聊聊。家长轻柔的声音，会很好地起到催眠的作用。

睡前陪伴孩子

家长不能只是简单粗暴地把孩子丢在床上，然后关灯，强迫孩子睡觉。

在孩子入睡前的这段时间，家长应该陪着孩子，给孩子讲故事也好，轻声哼歌也好，闲聊也好。要让孩子知道妈妈就在他的身边，让他感觉到安全感，然后就会放下心来入睡。

当然，这个时间不能太长。通常来说，这部分时间以20-30分钟最佳。

事实上，有时候孩子闹，缠着爸爸妈妈不肯睡觉，是因为他们想要更多地和父母待在一起。一天之中，孩子有三分之二的时间都是在学校，基本上，每天晚上是孩子和父母相处较长的时间段。所以，他们想要通过这种方式，来获取爸爸妈妈更多的关注。

所以，无论家长再忙，也要坚持在睡前留时间给孩子。这会让孩子认为你是爱他的，是在乎他的。

家长劳碌了一天，到了晚上不免有些急躁。对于孩子的睡前陪伴，可能会敷衍了事。千万不要这样，既然选择了陪伴，那就一定要做好。不然孩子会认为“爸爸妈妈陪我睡觉只是想要我早点睡，他们好早点休息，并不是因为爱我”，效果只会适得其反。

不要心软

当睡前陪伴已经足够，孩子应该睡觉的那一刻，家长要有原则地离开。

也许孩子会向你撒娇，会可怜兮兮地请求你，甚至会大吵大闹，家长一定要保持耐心，以及和善的态度。不管孩子如何闹，都不要心软，都要坚持原则，毫不妥协。

有的家长禁不住孩子的撒娇，看到孩子哭就心软了。如果家长让步，孩子以后回经常用这种不合理的方式表达诉求，让你对他们不合理的请求让步。

还有的家长受不了孩子哭闹，心烦意乱之下对孩子发火。于是，孩子继续哭闹，家长继续大吼。等到双方都精疲力尽的时候，虽然孩子终于睡着，家长却也是身心俱疲。而且，孩子在这种情况下入睡，睡眠质量肯定非常差劲，势必会影响第二天的精神状态。

所以，在这个过程中，家长一定要保持和善的态度，切不可与孩子硬碰硬。过程虽然辛苦，但是有助于培养孩子的好习惯。