怎样陪孩子释放愤怒的情绪呢？

爱育总部林老师

愤怒，是很正常的情绪， 遇到令人生气的事情时，每个人都会愤怒。一般来说，愤怒需要适当的发泄，否则就可能会损害身心健康。对成长中的孩子们而言，他们的愤怒更需要找到发泄的渠道，但由于孩子心理性格的差异，有些孩子并不善于引导自己的愤怒情绪。那么，家长该怎么教孩子释放愤怒呢?

1

进行亲子练习

在家里可以进行一种有效的亲子练习。孩子和母亲(父亲)背靠背坐着，其中一人不受打扰地说3分钟，倾诉想要表达的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯”附合。3分钟的时间到，他(她)才能说话。双方轮流说话，直到想要说的全部说完为止。结束时，两人应该至少在一起说5分钟。

2

投掷目标

你可以在孩子卧室的墙上挂一个投掷板，当他/她向你或其他家人倾诉完愤怒后，还需要一段时间将体内的愤怒释放出来，每次用飞镖投掷目标时，他/她会继续发泄出他/她的怒气。能够进行此类练习，表明孩子正在感情丰富的家庭环境中成长。

当孩子向你倾诉愤怒之情时千万不要作评判，尤其是当愤怒指向你时。你的支持会告诉他/她：正确地表达愤怒会使人更有力。对孩子来说，重要的是要知道愤怒并不是“不良”的情绪，发泄怒气的做法是有好处的，它会使被压抑在心底的强烈情绪释放出来，对身体和心理都受益，并且不会伤害到其他人。

3

写下反击的话语

有一种释放怒气的做法是在手纸或纸巾上写下只给自己看的愤怒反击的话。孩子可以在浴室的台子上或任何能暂时独处的地方写下这类话，告诉孩子，既然没有别人看到他/她写的内容，他/她可以自由地表达愤怒的情绪。

不过，当孩子愤怒地写下此类的话，甚至有些是咒骂的话、自己看着都脸红的话时，我们要告诉孩子处理这类便条的方法之一是要撕掉它们。甚至用水将纸屑冲走，假想敌人也被水冲走了。

4

让孩子哭出来

哭泣对孩子是有好处的。哭泣使人体产生一种令人放松的化学物质，可促进体内毒素释放，降低紧张度，改善体内生物化学环境，这是人们 “大哭”一场后常常觉得心情舒畅的一个原因。

家长可以这样想，哭泣是给孩子一次经历自己感情的机会。这样，几分钟之后，你只需揽着他/她，和他/ 她在一起，轻声对他/她说诸如“这太不幸了”或“多令人失望啊”之类的话。

如果孩子冲进自己的卧室并关上了房门，这时你也不要过去安慰他/她，让孩子自己呆一会儿。让孩子在难过的同时学着安慰自己，这对孩子是有益的。几分钟后，再进去对他/她说一些他/她需要听到的支持话语，表明你并不因他/她的情绪波动而不快。他/她的身体会因此更健康。